Mac好きランナーの掲示板

[ 指定コメント (No.532) の関連スレッドを表示しています。 ]

◆ 最近膝痛になりました 投稿者：引用する

はじめまして！今回初めてメールをしました。昨年の4月からダイエットが目的で始めたジョギングがその楽しさにはまり今は、
来月の札幌ハーフマラソンに向けてトレーニングをしております。
ですが、ここ最近になって初めて左膝の内側が痛むようになりました。痛みだして2週間くらいになりますが、現在軽いランニングをしております。（約８KM）痛みについては、激しくはないのですが、５KM過ぎくらいになると少し痛くなります。
それまでは、週5日のトレーニングで4日間は、約１０Km、1日は約２０Km走っていました。大会までは残り1ヶ月を切っている状況ですが、安静にしていたほうが良いのでしょうか？
早く治れば良いのですが・・・
なんだか不安になってしまいメールをさせていただきました。
宜しくお願い致します。

2008/09/13(Sat) 12:08 [ No.532 ]

◇ Re: 最近膝痛になりました 投稿者：引用する

「おっく」さん、はじめまして。
大会を前に、痛みが出ると、本当に不安になりますよね。お気持ち、よくわかります。
さて捻挫とか骨折、肉離れなどであれば、歩行にも支障があるでしょうから、病院で治療を受け、安静にするしかないでしょう。
でも「おっく」さんの場合は、痛みが強くなる訳でもなく軽いランニングはできるのですよね。まず原因の心当たりはありますか？強度、距離を増やしたりしてオーバートレーニングになってませんでしたか？

多くのベテランランナーは、ここで悪化させないように、オーバートレーニングに起因する故障、痛みの場合、強度、距離を落とし、痛みがない範囲で練習を継続しながら様子をみます。原因の理解も含め、経験がものを言います。
「おっく」さんも、無理して悪化だけはさせないように、それでも心配なら、やはりお医者さんに診てもらいましょう。お大事に。

2008/09/13(Sat) 18:22 [ No.533 ]

◇ Re: 最近膝痛になりました 投稿者：おっく 引用する

ご返答ありがとうございます。先日整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらったところ骨や靭帯には影響がないとのことでした。20Kmを走るようになったのは、先月くらいからなので、やはりオーバートレーニングが原因なのでしょうかね？
速く走らなければ、痛みはそんなにないので、軽いランニングをして調整をしております。よくサプリメントでグルコサミンがありますが、使用したら治るのでしょうか？
何せ素人なので、何もわかりません・・・

2008/09/13(Sat) 22:08 [ No.534 ]

◇ Re: 最近膝痛になりました 投稿者：引用する

サプリメントは、あくまでも補助だと思います。
オーバートレニングが原因なら、練習量・強度をいったん落とし、直すしかありません。あせり、無理は禁物です。では。

2008/09/14(Sun) 16:10 [ No.535 ]

- YY-BOARD - icon:MakiMaki
- Antispam Version -

name
e-mail
url
subject
comment