・クロカン・スケーティングで走行距離が増えた時
【症 状】
・サイドキック時、大腿付け根外側に痛み
(多くは膝外側に痛みが出るようです)
【治し方】
・安静、アイシング、消炎剤
・腸脛靱帯のストレッチ（右図）
【私の場合】
・痛みを感じながら練習を続けたため、その後休養に努めたが、しばらく違和感が残った。
【予 防】
・腸脛靱帯のストレッチ（右図）
・傾斜地、ダウンヒルでの走行を避ける
腸脛靱帯のストレッチ
| 腸脛靱帯炎 |
| 私の経験 | 痛みの箇所 | |
| 【どんな時】 ・クロカン・スケーティングで走行距離が増えた時 【症 状】 ・サイドキック時、大腿付け根外側に痛み |
(多くは膝外側に痛みが出るようです) |
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【治し方】 ・安静、アイシング、消炎剤 ・腸脛靱帯のストレッチ（右図） 【私の場合】 ・痛みを感じながら練習を続けたため、その後休養に努めたが、しばらく違和感が残った。 【予 防】 ・腸脛靱帯のストレッチ（右図） ・傾斜地、ダウンヒルでの走行を避ける |
腸脛靱帯のストレッチ |
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