どんな時

• （ランニングではなく）クロスカントリースキーのスケーティングで走行距離が増えた時

症　状

• サイドキック時、大腿付け根外側に痛み

治し方

• 安静、アイシング、消炎剤
• 腸脛靱帯のストレッチ

    （私の場合）↓

• 痛みを感じながら練習を続けたため、その後休養に努めたが、しばらく違和感が残った

予　防

• 腸脛靱帯のストレッチ
• 傾斜地、ダウンヒルでの走行を避ける

(ランニングでは膝外側に痛みが出るようです)