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トレーニングプラン

運動強度指標

　｜　心拍水準　｜　酸素摂取水準　｜　血中乳酸濃度　｜　主観的運動強度　｜

作業閾値

　｜　無酸素性作業閾値　｜　心拍性作業閾値　｜　換気性作業閾値　｜　乳酸性作業閾値　｜

トレーニングゾーン

　｜　運動強度指標の選択　｜　運動強度とランニングペース　｜　タイム予想（フルマラソン）　｜

ランニング障害

予兆の察知と対処

経験した障害

　【足　部】｜　足底筋膜炎　｜　前脛腓靱帯炎　｜

　【下　腿】｜　脛骨過労性骨膜炎　｜　腓骨疲労骨折　｜

　【膝　部】｜　内側半月板損傷　｜　原因不明の痛み　｜

　【大　腿】｜　腸脛靱帯炎　｜　大腿屈筋(ハムストリング)肉離れ　｜

　【腰　部】｜　座骨神経痛　｜

ランナーの便利帳

レース中のエネルギー補給

参加大会の記録

2023年｜22｜20｜19｜ 18｜ 17｜ 16｜ 15｜ 14｜ 13｜ 12 ｜ 11 ｜ 10 ｜ 09 ｜ 08 ｜ 07 ｜ 06 ｜ 05 ｜ 04 ｜ 03 ｜ 02 ｜ 01 ｜ 00 ｜ 99 ｜