どんな時

• アスファルト路面で、スピードトレーニングを続けた時

症　状

• ランニング時、膝内側に痛み。（膝を軽く曲げると、膝内側の大腿骨と脛骨の間に溝ができます。その溝に沿って指で押しながらなぞると、ちょうど膝の内側真横部に痛み）
• 圧痛

治し方

• 安静
• 症状によっては手術

    （私の場合）↓

• 痛みをこらえて1週間ほどトレーニングしていたら、痛みが強くなり練習継続が不可能となった。幸いにも軽度でしかも回復の望める血流のある半月板外周部であったため、完全休養3週ほどで練習再開できた

予　防

• 筋トレ（前脛骨筋、大腿四頭筋）
• トレーニング量・強度のコントロール
• 衝撃吸収の大きいシューズやヒールカップの使用