・シーズン初め
・走行距離が増えたとき、など
【症 状】
・着地時、右足踵部に痛み（私の場合、必ず右）
【治し方】
・安静
・足底筋膜のストレッチ
【私の場合】
・ヒールカップ使用で練習継続したため慢性ぎみに。知らず知らずのうちに痛みは弱くなった。
【予 防】
・足底筋膜のトレーニング（左下図）、ストレッチ（右下図）
・足底板（インソール）の使用
・衝撃吸収の大きいシューズやヒールカップの使用
| 足底筋膜炎 |
| 私の経験 | 痛みの箇所 |
| 【どんな時】 ・シーズン初め ・走行距離が増えたとき、など 【症 状】 ・着地時、右足踵部に痛み（私の場合、必ず右） 【治し方】 ・安静 ・足底筋膜のストレッチ 【私の場合】 ・ヒールカップ使用で練習継続したため慢性ぎみに。知らず知らずのうちに痛みは弱くなった。 【予 防】 ・足底筋膜のトレーニング（左下図）、ストレッチ（右下図） ・足底板（インソール）の使用 ・衝撃吸収の大きいシューズやヒールカップの使用 |
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 タオル・ギャザー |
 足底筋膜のストレッチ |
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