どんな時

• ランニングオフが続いた後のシーズン初め
• 走行距離を短期間で伸ばした時、など

症　状

• 着地時、右足踵部に痛み（私の場合、必ず右）

治し方

• 距離、強度を落とす。それでも痛みが引かないなら安静
• 足底筋膜のストレッチ

    （私の場合）↓

• ヒールカップを使用し、トレーニングをジョギング程度の押さえているうちに痛みは弱くなった

予　防

• 足底筋膜のトレーニング（タオル・ギャザー）、ストレッチ
• 足底板（インソール）の使用
• 衝撃吸収の大きいシューズやヒールカップの使用