どんな時

• 疲労をため込んだ夏季、インターバル・トレーニングを行った時

症　状

• 太もも裏に痛み

治し方

• 安静。初期2日はアイシング
• その後、消炎剤

    （私の場合）↓

• 軽度の肉離れであったため、無理すればランニングは可能であった。週末に3K程度のレースに2度ほど違和感（痛み）を感じながら出たため、回復まで7週近くかかってしまった。しかも、軽い違和感はしばらく残ったまま。軽度であっても、完全休養が肝要のようだ

予　防

• 大腿屈筋(ハムストリング)のストレッチ
• 筋トレ（ハムストリング、大腿四頭筋）
• 気温が下がったり、疲労時のスピードトレーニングは避ける