・これといって思い当たることはなかったのですが、ストレッチ時に徐々に自覚
【症 状】
・おしりから大腿裏にかけ、しびれのような痛み。
【治し方】
・練習量を落とすか、安静
【私の場合】
・練習継続の中で、知らず知らずのうちに痛みが消えた
【予 防】
・背筋に疲労を蓄積させない。
・腹筋の筋力強化。
・臀部のストレッチ（下図）。
【その他】
・座骨神経痛は症状。病名としては「椎間板ヘルニア」、「脊柱管狭窄症」、「梨状筋症候群」など
臀部のストレッチ
| 座骨神経痛 |
| 私の経験 | 痛みの箇所 | |
| 【どんな時】 ・これといって思い当たることはなかったのですが、ストレッチ時に徐々に自覚 【症 状】 ・おしりから大腿裏にかけ、しびれのような痛み。 |
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【治し方】 ・練習量を落とすか、安静 【私の場合】 ・練習継続の中で、知らず知らずのうちに痛みが消えた 【予 防】 ・背筋に疲労を蓄積させない。 ・腹筋の筋力強化。 ・臀部のストレッチ（下図）。 【その他】 ・座骨神経痛は症状。病名としては「椎間板ヘルニア」、「脊柱管狭窄症」、「梨状筋症候群」など |
臀部のストレッチ |
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