どんな時

• ランニングオフが続いた後のシーズン初め
• 短期間のうちに走行距離を伸ばしたり、強度を上げた時、など

症　状

• 脛下内側に痛み
• 圧痛、腫れ

治し方

• 安静
• ふくらはぎのストレッチ、前脛骨筋のトレーニング

    （私の場合）↓

• 練習量を落とすことで、徐々に回復

予　防

• ふくらはぎのストレッチ、前脛骨筋のトレーニングなどで衝撃吸収力を高める
• 硬い走路での練習は避ける
• 衝撃吸収力の高いシューズの使用