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運動負荷を上げていくと、心拍数も直線的に増加しますが、ある点（変曲点）から直線関係が失われます。また、一定負荷・スピードの運動を継続し、徐々に負荷・スピードレベルを上昇していくと、ある負荷・スピードで、それまで1、2分で安定していた心拍数の定常性が失われます。この変曲点・定常性が失われる心拍数を心拍性作業閾値（HRT： Heart Rate Threshold）と言います。HRTは、テスト種目（ランニング、自転車など）で変わってくるので、トレーニングしたい種目でテストするようにして下さい。
a) トラック走の場合
ウォーミングアップ後、心拍計を装着し、100ｍ（あるいは200ｍ）ごとに1～2秒ずつスピードアップし、これ以上加速できないというところで終了です（通常2000～3000m、10～15分程度）。スピードと心拍数の関係をグラフにし、HRmax、HRTを求めます。下図の例では、HRmaxは168（bpm）、HRTは155（bpm）となります。
ランニング学会編、今日からはじめる実践ランニング読本、山海堂、2001．
b) トレッドミルの場合
トラック走より簡単です。2分ごとに時速0.5～1kmずつスピードアップし、これ以上加速できないというところで終了です。トラック走同様、スピードと心拍数のグラフから、HRmaxとHRTを求めます。
c) 自転車エルゴメータの場合
60（rpm）のスピードを維持しながら2分ごとに10W程度ずつ負荷を増やしていきます。60（rpm）のスピードが維持できなくなったら終了です。負荷と心拍数のグラフから、HRmaxとHRTを求めます。 いずれの場合も、測定の精度を上げるには、データ数が必要ですので、入りのスピード（ゆっくり）・負荷が重要です。
a) トレッドミルの場合
一定スピードで6分程度運動継続します。一度心拍数を下げた後、スピードを上げ繰り返します。スピードがゆっくりの時は1、２分で心拍数は安定しますが、あるスピードから、心拍数は時間とともに上昇しだします。定常性を認める最終スピード時の心拍数がHRTです。b) 自転車エルゴメータの場合
トレッドミルと同様に、一定負荷で6分程度運動継続を徐々に負荷を上げながら、繰り返します。下の例ではHRTは155（bpm）となります。
>外岡立人、心拍トレーニング－その理論と実際 改訂版、えい出版、1993．