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トレーニングゾーン

フルマラソンタイム予想

フルマラソン向けのトレーニングを十分に積んだランナーについて、直近の記録（フルマラソン、ハーフマラソン、10km、5km）から、フルマラソンの記録を予想するツールを作成しました。目標タイムに向け、自分がどのレベルにあるかを確認できますので、参考にしてください。

【補　足】

• "Daniels' Running Formula", Jack Daniels, Human Kinetics(1998)　で示されている最大酸素摂取量 (VO2max) とレースタイムの関係（表）を基にしています。
• 気温 t (℃)が15℃以上で、フルマラソンタイム T (min) は、次式に基づいてΔT (min) だけ遅くなるものとして補正しています。

       ΔT＝(0.0033×T－0.08)×(t－15)

• 酸素摂取能力は体重の増減の前後で変わらないものとして体重補正を行っています。すなわち、直近記録時の最大酸素摂取量、体重を VO2max1 (ml/kg/min)、W1 (kg)、タイム予想時の最大酸素摂取量、体重をそれぞれ VO2max2 (ml/kg/min)、 W2 (kg) とすると次式が成り立ちます。 　

       VO2max1×W1＝VO2max2×W2