どんな時

• 疲労を貯めたまま、走行距離を伸ばしたりスピードトレーニングを行った時

症　状

• 足首に腱の引っかかり感。着地からリリースにかけ、痛み
• 圧痛、腫れ

治し方

• 安静
• アイシング、消炎剤

    （私の場合）↓

• 痛みをこらえて練習した結果、悪化。ジョギング再開まで、4週間

予　防

• 疲労を蓄積させない
• 硬い走路での練習は避ける
• ストレッチ、筋トレなどで衝撃吸収力を高める
• 衝撃吸収力の高いシューズの使用