運動強度指標

主観的運動強度(RPE)

 運動強度を心理的な尺度で表したものが、主観的運動強度(RPE:Rating of Perceived Exertion)です。スウェーデンのボルグ(Borg)博士により数値化が行われました。6から20までの15段階からなっており、若者ではカテゴリー1段階が心拍数10(bpm)に相当しています。

ボルグの英語表記 日本語訳表記(小野寺ら)
20
19 very very hard 非常にきつい
18
17 very hard かなりきつい
16
15 hard きつい
14
13 somewhat hard ややきつい
12
11 fairly light 楽である
10
9 very light かなり楽である
8
7 very very light 非常に楽である
6

山地啓司、運動処方のための心拍数の科学、大修館書店、1994.