主観的指標

主観的運動強度（RPE: Rating of Perceived Exertion）

　運動強度を心理的な尺度で表したものが、主観的運動強度（RPE）です。スウェーデンのボルグ（Borg）博士により数値化が行われました。6から20までの15段階からなっており、若者ではカテゴリー1段階が心拍数10（bpm）に相当しています。

ボルグの英語表記 日本語訳表記（小野寺ら）
20 　 　
19 very very hard 非常にきつい
18 　 　
17 very hard かなりきつい
16 　 　
15 hard きつい
14 　 　
13 somewhat　hard ややきつい
12 　 　
11 fairly light 楽である
10 　 　
9 very light かなり楽である
8 　 　
7 very very light 非常に楽である
6 　 　
山地啓司、運動処方のための心拍数の科学、大修館書店、1994．
(2005年 1月 29日 (土)更新)
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