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クラシカル走法

ダブルポール滑走（推進滑走）

クラシカル種目の大会で多く使うテクニックで、平坦地や小さな起伏地においては最も推進力を得られます。ダブルポールには、滑走とポールでの押しの２つの過程があります。

• 両膝を曲げた状態から、斜め前方へつま先立ちになるくらいまですばやく伸び上がり、と同時に、
• 左右のポールを一緒に前方へ振り出す。
• 膝を曲げ中腰になりながらポールを後方へ強く押して滑走する。
• この動作を繰り返す。ポールは、トラックと平行に前後に動かす。

チェックポイント（全日本スキー連盟技能検定基準）

• ポールを突き、押し切り、振り出す一連の動作のタイミングは良いか
• 体全体の前方への伸びは十分か
• 押す時の上体の使い方は良いか（腹筋の使い方）