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スケーティング走法

ラピッドスケーティングとクイックスケーティングの相違点

２キック、１ダブルポールの両テクニックは、似てはいても同じテクニックではありません。私も、クロスカントリースキーを始めた頃は区別がつきませんでした。コースに出ると、時々クイックに近いラピッドスケーティングという不思議なテクニックを見かけます。違いを理解し、地形や状況によってしっかり使い分けすることが、上達に欠かせません。両テクニックの相違点について、以下に解説します。

動作のタイミング

ラピッドスケーティングの動作は、 繰り返しますが、

• 支え脚 に完全に乗り込み、スキーを滑走させます。このとき、すでにポールの押し切りは完了しているため、パッシブグライドとなります。このとき、キックの完了した側の脚を引き寄せ、同時にポールを振り出し体を前方に伸長させながら、いわゆる「タメ」を作ります。
• 次に乗り込んだ脚（支え脚）に、キックを終えた脚（キック脚）を引き寄せ、ポールを突き、押し動作を開始します。このとき、雪面に接しているスキーは、まだ乗り込んだ支え脚のみです。
• ポールで雪面を押しながら、 引き寄せた脚の側に重心を徐々に移動し、その脚でで着雪し、そのスキーへの乗り込みを開始します。この過程で、キック脚が支え脚に反転します。反対にそれまでの支え脚がキック脚となり、この脚によるサイドキックとポールの押し切りを完了させます。
• 上に動作に戻り、これを繰り返します。

クイックスケーティングでは、ポールを突くタイミングと支え脚側のスキーの着雪のタイミングが同時であるのに対し、ラピッドスケーティングではパッシブグライドの後、そして次の支え脚の着雪前のタイミングでポールを突きます。

ポーリング時のグリップの位置

ラピッドスケーティングでは、ダブルポールテクニックと同様の雪面キャッチとなるため、左右のグリップ高さは同じであるのに対し、クイックスケーティングではポールを突くのと同時に着地する支え脚側のグリップ位置が高くなります（ポールを立てて突く）。反対側のポールは、雪面をサイドキックしているスキー（キック脚）を避けるように傾けて斜め後方に突くため、グリップの高さは、支え脚側より低くなります。また水平方向では、支え脚側グリップより、内側（体の中心方向）となります。この左右のアンバランスなポール動作は、カヌーでのパドル動作に似ていることから、欧米ではクイックスケーティングをパドルダンススケーティングとも呼んでいます。