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スケーティング走法

ラピッドスケーティング

スケーティングでは、最もポピュラーなテクニックで、快適さもスピード感もあり、持続して行うことができます。２キック、１ダブルポールのテクニックです。滑走要領は、一般には2拍子（イチ：「乗って＋押して」、ニ：「移動」）として解説されますが、私は「乗って」「押して」「移動」とイチを分解し3拍子と言ったほうが、キックとポーリングのタイミングを正しく表現していると思います。

• 右脚（左脚）に体重を乗せ、（乗って）
• ポールで押しながら滑走し、（押して）
• ポールの押し切りと右脚（左脚）のキックを同時に行い、左脚（右脚）へ重心を移動して滑走する。（移動）
• 左脚（右脚）のキックとポールの振り出しを同時に行い、右脚（左脚）へ体重を乗せて滑走する。（乗って）
• （押して）→（移動）→・・・（一連の動作の繰り返し）

チェックポイント（全日本スキー連盟技能検定基準）

• 重心の位置が良く、左右脚への重心移動がスムーズか
• ポーリング動作を左右できるか（左or右脚滑走+ダブルポール・ポーリング）
• キックとポーリングのタイミングは良いか